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情緒造成的睡眠障礙，單單使用安眠藥、補眠或民間偏方，那只是治標不治本，反容易弄巧成拙，造成藥物成癮或是情況惡化，應由身心科醫師診視後，使用適合的情緒穩定劑、抗焦慮劑、抗憂鬱劑或助眠劑，配合心理治療及生活模式調整後，才有機會改善。

成大醫院精神部呂宗樺醫師指出，人的一生花了3分之1的時間在睡眠上，這自古以來的

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睡眠內建功能，讓人們得以儲備足夠的能量來應對生活中的大小事，惟隨著文化的進展，民眾的生活型態開始改變，壓力、飲食習慣、日夜節律等，也間接地影響到睡眠，憂鬱、焦慮及躁鬱等都有關聯。

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從另外一個角度來看，睡眠品質差也會影響到情緒；呂宗樺醫師說，如失眠、熬夜、睡眠中斷後，隔天情緒煩躁，造成工作效率變差，而睡眠品質差可能源自於不當的生活習慣，如睡前滑手機、深夜吃東西、白天睡太多、酒癮等，或是因為睡眠生理功能失調，如睡眠呼吸疾患，以及其他身體疾病。

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記者林悅／南市報導

呂宗樺表示，民眾當有睡不好時，很有可能是情緒失調的徵兆及復發因子，建議求助精神科醫師，評估是否有憂鬱、躁鬱或焦慮等情緒障礙，以及早治療避免惡化。以憂

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鬱患者為例，其在睡眠上會出現：難入睡、睡眠片段、早醒、整體睡眠長度減少、醒來後無飽足感、多夢等症狀，而這些症狀本身亦會加重憂鬱症的嚴重度或復發的機率，是需要精神科醫師仔細評估及處理的。

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▲成大醫院呂宗樺醫師表示，睡眠與情緒的相互影響，往往會造成惡性循環，必要時應尋求精神科醫師的協助，切勿諱疾忌醫。（圖／成醫提供）

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呂宗樺說，根據衛福部食品藥物管理署統計，國人每年服用3億2700萬顆安眠鎮靜類藥，這當中不乏有濫用的情況。許多人誤以為睡不好就要使用安眠藥才能改善，殊不知睡眠障礙成因非常多，其中以情緒所造成的睡眠障礙占絕大多數，例如憂鬱、焦慮及躁鬱等。

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